Come prevenire le malattie respiratorie in inverno

Contenuto

• 1. Lavarsi accuratamente le mani
• 2. Evita la folla e i luoghi chiusi
• 3. Non fumare
• 4. Tenere sotto controllo la rinite allergica
• 5. Sottoponiti al vaccino antinfluenzale
• 6. Rimani idratato
• 7. Dormi dalle 7 alle 8 ore per notte
• 8. Mantenere l'umidità nell'aria
• 9. Utilizzare gli antibiotici solo su consiglio medico
• 10. L'uso della vitamina C ti protegge dalle infezioni?

Le malattie respiratorie sono causate principalmente da virus e batteri che si trasmettono da una persona all'altra, non solo attraverso goccioline di secrezione nell'aria, ma anche dal contatto delle mani con oggetti che possono contenere microrganismi che causano infezioni.

Alcune delle infezioni respiratorie più comuni sono raffreddore, influenza, sinusite, tonsillite, laringite, otite e polmonite, che colpiscono principalmente bambini e anziani, in quanto hanno un sistema immunitario più debole.

Inoltre, sebbene possano manifestarsi in qualsiasi periodo dell'anno, queste malattie sono più comuni nel periodo invernale, in quanto è un periodo più freddo, più secco e quando le persone cercano di stare in ambienti più chiusi, facilitando la proliferazione di microrganismi. Pertanto, le principali misure per prevenire le infezioni respiratorie sono:

1. Lavarsi accuratamente le mani

È comune per le persone credere che le infezioni respiratorie avvengano solo attraverso l'aria, ma dimenticano che una delle principali forme di contaminazione è attraverso le mani, quando si tocca qualcosa che contiene microrganismi e poi lo si porta alla bocca, al naso o agli occhi.

Quindi, per evitare un'infezione respiratoria, si consiglia di lavarsi bene le mani, o almeno usare gel alcolico, soprattutto quando si va in luoghi pubblici, o quando si toccano le maniglie delle porte, i telefoni, i corrimano o quando si utilizzano i mezzi pubblici, ad esempio.

Guarda il seguente video per sapere come lavarti le mani:

2. Evita la folla e i luoghi chiusi

Ambienti frequenti con molte persone, soprattutto se si tratta di un luogo senza molta circolazione d'aria, facilitano la contrazione delle infezioni respiratorie, in quanto favorevoli alla proliferazione di microrganismi, come virus, batteri e funghi.

Pertanto, è comune acquisire questi tipi di infezioni in luoghi come scuole, asili nido, case di cura, centri commerciali, feste o al lavoro, poiché tendono a contenere più persone in luoghi chiusi. Pertanto, per evitare infezioni delle vie aeree, si consiglia di mantenere l'ambiente ventilato, ventilato e luminoso, al fine di ridurre l'accumulo di microrganismi.

3. Non fumare

Il fumo facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie, oltre che ostacola il recupero, in quanto provoca infiammazione delle vie aeree, irritazione delle mucose e anche la riduzione dei suoi meccanismi protettivi.

Inoltre chi vive con chi fuma non è esente dai propri mali, poiché il fumo passivo provoca questi effetti anche sulle vie aeree. Pertanto, si raccomanda non solo di smettere di fumare, ma anche di non stare vicino a coloro che fumano.

Controlla anche 10 gravi malattie causate dal fumo.

4. Tenere sotto controllo la rinite allergica

La rinite è un'infiammazione della mucosa delle vie aeree, in particolare del naso, e la sua presenza facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie, poiché riduce l'efficacia delle difese della regione.

Pertanto, è importante evitare i fattori che scatenano la rinite, come ad esempio polvere, acari, muffe, pollini o peli di animali domestici, nonché trattare adeguatamente questa infiammazione se è presente, come un modo per prevenirne lo sviluppo. un raffreddore o una sinusite, per esempio. Scopri le cause e come trattare la rinite allergica.

5. Sottoponiti al vaccino antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale può proteggere dai virus simili all'influenza, che causano l'influenza e possono causare la polmonite, come l'H1N1.

Va ricordato che il vaccino protegge solo dai virus programmati nella formula del vaccino, che sono, generalmente, i più contagiosi e pericolosi di quel periodo. Pertanto, non protegge da altri virus, quindi alcune persone possono prendere il raffreddore anche se hanno ricevuto il vaccino.

Fai domande sul vaccino antinfluenzale su chi può ottenere il vaccino antinfluenzale.

6. Rimani idratato

Mantenere il corpo idratato e con una dieta equilibrata ed equilibrata previene le cadute immunitarie che possono facilitare un'infezione.

Pertanto, si consiglia di assumere circa 2 litri di liquidi al giorno, tra cui acqua, succhi, acqua di cocco e tisane, e di adottare anche una dieta ricca di verdure, in quanto contiene vitamine e minerali, che aiutano a proteggere l'organismo.

7. Dormi dalle 7 alle 8 ore per notte

Dormire almeno 6 ore, preferibilmente tra le 7 e le 8 ore per notte, è consigliato affinché il corpo possa riequilibrare il proprio metabolismo e recuperare le proprie energie e il sistema immunitario.

Pertanto, coloro che dormono molto poco hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni e il corpo tende a cedere molto meno per qualsiasi attività.

8. Mantenere l'umidità nell'aria

L'aria molto secca facilita la proliferazione di organismi e la secchezza delle mucose respiratorie, pertanto, si consiglia di evitare l'uso eccessivo di aria condizionata e di mantenere l'ambiente più ventilato.

Un consiglio è l'uso moderato dell'umidificatore d'aria, nei giorni più secchi, in modo da bilanciare l'umidità. Controlla anche i modi fatti in casa per umidificare l'aria.

9. Utilizzare gli antibiotici solo su consiglio medico

L'uso di antibiotici senza la corretta guida del medico è molto dannoso. Va tenuto presente che la maggior parte delle infezioni sono causate da virus e l'uso di antibiotici non avrà alcun vantaggio e, al contrario, esporrà il corpo ai suoi effetti collaterali che possono essere pericolosi.

Inoltre, l'abuso di antibiotici provoca uno squilibrio della flora batterica dell'organismo, facilitando la comparsa di una preoccupante infezione batterica.

10. L'uso della vitamina C ti protegge dalle infezioni?

Non ci sono prove scientifiche che solo l'uso della vitamina C possa proteggere da un'infezione specifica. Tuttavia, il consumo di vitamine e minerali, come vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoidi, carotenoidi e selenio, ad esempio, è benefico per il sistema immunitario, in quanto antiossidanti.

Gli antiossidanti prevengono l'accumulo di radicali liberi nell'organismo, utili per prevenire malattie e invecchiamento precoce. La vitamina C e altri antiossidanti possono essere consumati sotto forma di integratori, tuttavia si trovano facilmente negli alimenti, soprattutto nelle verdure. Controlla quali alimenti sono ricchi di antiossidanti.