Come Jen Widerstrom di "The Biggest Loser" schiaccia i suoi obiettivi

Contenuto

• Passaggio 1: riconosci la tua importanza
• Passaggio 2: allena il potere della tua parola
• Passaggio 3: sappi che la tua parola è importante
• Recensione per

Jen Widestrom è una Forma membro del comitato consultivo, un allenatore (imbattuto!) su NBC's Il più grande perdente, volto del fitness femminile per Reebok e autrice di Dieta giusta per il tuo tipo di personalità. (E lei ottiene vero sull'immagine corporea su Instagram.) Ecco i suoi suggerimenti per impostare e schiacciare i tuoi obiettivi di salute, fitness e perdita di peso.

Passaggio 1: riconosci la tua importanza

Perché le promesse che ti fai sono quelle più facili da infrangere? È perché l'unica persona che finirai per deludere sei te stesso? O che hai dato la priorità al compiacere gli altri rispetto ai tuoi obiettivi? Ad ogni modo, ti meriti di meglio. Pensa a una promessa come a un muscolo potente, come i glutei o i dorsali, che può influenzare l'aspetto, i movimenti e le sensazioni del tuo corpo. Proprio come un muscolo, puoi rafforzare la tua promessa nel tempo e trasformarla in una delle tue risorse. Più forte diventa la tua promessa, più è probabile che sarai in grado di impegnarti per raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti di muoverti di più, mangiare meglio o finalmente iscriverti a una gara. (Correlato: 7 cose che non sapevi sulla tua forza di volontà)

Passaggio 2: allena il potere della tua parola

Ho sperimentato questo concetto per la prima volta quando mi sono ripromesso che non avrei mangiato il dessert nei ristoranti. Mi sono concentrato su una cena alla volta. Al momento è sembrato un po' a basso impatto, ma guardando indietro è stato l'inizio giusto: un obiettivo piccolo e chiaro che è stato sorprendentemente difficile da raggiungere. Non ne ho parlato a nessuno, il che ha costretto la responsabilità e la forza a venire solo da me. Ho superato quella settimana. E ho usato questo piccolo esercizio per dimostrare a me stesso che potevo fidarmi di me stesso. Questa sfida di dessert ha segnato la fine delle mie vuote promesse. La mia fiducia cresceva ogni volta che mantenevo una promessa fatta a me stessa. Ogni volta che ho fallito, l'ho usato come informazione su dove il mio sistema era difettoso e l'ho applicato alla prossima opportunità per mantenere la mia promessa.

Passaggio 3: sappi che la tua parola è importante

Ogni volta che rimani fedele alla tua parola, scoprirai che ogni sfida diventa meno scoraggiante perché saprai che la tua parola ha sostanza e che ti porta più vicino al raggiungimento del tuo obiettivo generale: quella vita eccitante che vuoi condurre . Questo crea uno slancio autoalimentato. Ogni risultato si basa sul successivo e all'improvviso, prima che te ne accorga, sei inarrestabile. (Hai bisogno di più motivazione? I formatori condividono i loro mantra mattutini.)

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