I 10 migliori integratori di zinco del 2020

Contenuto

• Una nota sul prezzo
• 1. Migliore in assoluto: Thorne Zinc Picolinate
• 2. I migliori chelati: NOW Foods Zinco glicinato Softgels
• 3-4. Migliore opzione di budget: Nature’s Way
• 3. Compresse di chelato di zinco di Nature's Way
• 4. Losanghe di zinco della natura
• 5. Migliore opzione vegana: zinco crudo del codice vitaminico Garden of Life
• 6-7. Le migliori formulazioni liquide
• 6. Bevanda di zinco Metagenics
• 7. Zinco liquido ionico grezzo di picco di prestazione
• 8. Migliori losanghe: losanghe di zinco arricchite con Life Extension
• 9. Miglior organico: NutriGold Zinc Gold
• 10. Miglior senza glutine: puro incapsulamento di zinco
• Come scegliere gli integratori di zinco
• La linea di fondo
• I principali vantaggi dello zinco

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Lo zinco è un micronutriente essenziale che è necessario per numerose funzioni nel tuo corpo. È anche importante per un sistema immunitario forte e aiuta a mantenere la pelle, gli occhi e il cuore sani (1, 2, 3, 4).

Mentre ci sono molte fonti alimentari di zinco, tra cui carne e crostacei, alcune persone potrebbero essere maggiormente a rischio di non assumere abbastanza zinco nelle loro diete (5).

Ad esempio, quelli con accesso inadeguato al cibo, donne in gravidanza o in allattamento, vegetariani e vegani, persone con disturbi gastrointestinali e soggetti che assumono determinati farmaci come diuretici e anticonvulsivanti possono beneficiare di un supplemento di zinco (5, 6, 7).

Gli integratori di zinco in questa recensione sono tutti prodotti da aziende rispettabili che seguono i Good Manufacturing Processes (GMP), usano ingredienti di alta qualità e testano la purezza e la qualità.

Ecco i 10 migliori integratori di zinco per aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali.

Una nota sul prezzo

Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con simboli di dollaro (da $ a $). Un segno di dollaro significa che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.

Generalmente, i prezzi vanno da $ 0,08 a $ 1,39 per porzione, o da $ 5,99 a $ 38,90 per contenitore, sebbene ciò possa variare a seconda del luogo in cui si effettuano gli acquisti.

Guida ai prezzi

• $ = meno di $ 0,25 per porzione
• $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porzione
• $$$ = oltre $ 0,50 per porzione

Si noti che le dimensioni della porzione variano. Alcuni integratori richiedono due capsule per porzione, mentre le dimensioni della porzione per altri possono essere 1 cucchiaino (5 ml), 1 ml o una capsula, compressa o losanga.

1. Migliore in assoluto: Thorne Zinc Picolinate

Prezzo: $

Thorne Research è una società di integratori che dispone di propri scienziati, laboratori e strutture di ricerca dedicati agli integratori alimentari.

Tutti i loro prodotti sono realizzati in un laboratorio che soddisfa i regolamenti e gli standard stabiliti dalla NSF International e dalla Therapeutic Goods Administration (TGA), che è un organo di regolamentazione in Australia che è responsabile della valutazione della sicurezza degli integratori.

Inoltre, i loro prodotti sono certificati NSF per lo sport. Ciò significa che i prodotti sono testati per garantire l'assenza di oltre 200 sostanze vietate da molte importanti organizzazioni atletiche.

Lo zinco picolinato di Thorne Research è uno dei migliori integratori di zinco sul mercato grazie agli elevati standard di qualità dell'azienda, alla purezza degli ingredienti e alla forma di zinco utilizzata.

Ricerche precedenti suggeriscono che il picolinato di zinco può essere una delle forme più semplici di zinco che il tuo corpo può digerire e assorbire (8).

Una compressa di questo integratore fornisce 30 mg di zinco picolinato. Per risultati ottimali, assumere una compressa al giorno o come raccomandato dal proprio medico.

Acquista online il picolinato di zinco di Thorne Research.

2. I migliori chelati: NOW Foods Zinco glicinato Softgels

Prezzo: $

Lo zinco chelato è un tipo di integratore di zinco che utilizza un agente chelante per aiutare il corpo ad assorbire lo zinco più facilmente.

Mentre ci sono diversi integratori di zinco chelato sul mercato, una delle migliori opzioni sono i softgels di zinco glicinato di NOW Foods.

Ogni softgel contiene 30 mg di glicinato di zinco - una forma di zinco che gli studi sull'uomo e sugli animali suggeriscono potrebbe essere meglio assorbita rispetto ad altri tipi di zinco. (9, 10).

Tutti gli integratori NOW Foods sono certificati da Underwriters Laboratories e seguono GMP per garantire la qualità e l'accuratezza dei loro prodotti. Inoltre, questi integratori tendono ad essere più convenienti rispetto a molti altri marchi di alta qualità.

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3-4. Migliore opzione di budget: Nature’s Way

Nature’s Way produce integratori di alta qualità che sono più convenienti di molti altri marchi sul mercato.

Tutti i loro integratori sono fabbricati in strutture certificate da NSF come conformi ai requisiti GMP, che includono una serie di linee guida per garantire accuratezza, qualità e purezza dei prodotti.

Inoltre, i loro prodotti sono certificati non OGM, biologici e TRU-ID. La certificazione TRU-ID è un programma di test indipendente relativamente nuovo che utilizza il DNA per verificare l'autenticità degli ingredienti negli integratori.

Per i prodotti di zinco, Nature’s Way offre capsule di chelato di zinco e pastiglie di zinco, che sono entrambe economiche.

3. Compresse di chelato di zinco di Nature's Way

Prezzo: $

Queste capsule di chelato di zinco sono prive di glutine e forniscono 30 mg per capsula.

Per i migliori risultati, gli adulti e gli adolescenti di età superiore ai 14 anni devono assumere una capsula al giorno con il cibo o come raccomandato dal proprio medico.

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4. Losanghe di zinco della natura

Prezzo: $

Per coloro che sono interessati alle losanghe, ciascuna delle losanghe di zinco di Nature’s Way fornisce 23 mg di zinco, oltre a 100 mg di vitamina C e 20 mg di Echinacea purpurea.

Sebbene l'etichetta suggerisca che gli adulti possono assumere fino a 6 pastiglie al giorno, ciò spingerebbe l'assunzione giornaliera di zinco oltre il livello di assunzione superiore tollerabile di 40 mg (UL) suggerito impostato per lo zinco (11).

L'assunzione di troppo zinco può avere effetti negativi sulla salute e interferire con l'assorbimento di altri nutrienti. È importante verificare con il proprio medico prima di assumere integratori di zinco ad alte dosi per garantire la sicurezza.

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5. Migliore opzione vegana: zinco crudo del codice vitaminico Garden of Life

Prezzo: $$

Anche se non è sempre ovvio, alcuni integratori possono contenere ingredienti di origine animale, rendendo il prodotto non adatto ai vegani.

Alcuni ingredienti comunemente usati che non sono adatti ai vegani includono enzimi digestivi come lipasi, acido caprilico del latte, gelatina e magnesio stearato, che è spesso derivato da carne di maiale.

Garden of Life è un marchio di integratori a base di alimenti integrali con prodotti certificati biologici e non OGM.

Il loro zinco grezzo con codice vitaminico è una buona opzione per i vegani, poiché è testato da terze parti per garantire che il prodotto sia vegano e privo di glutine.

Oltre a fornire 30 mg di zinco di origine vegetale, ogni porzione contiene anche vitamina C, una miscela di frutta e verdura biologica cruda e probiotici ed enzimi vivi per sostenere una digestione sana.

Si consiglia agli adulti di assumere una porzione di 2 capsule al giorno con o senza pasti. Per coloro che hanno difficoltà a deglutire le pillole, le capsule possono anche essere aperte per versare il contenuto in un bicchiere d'acqua o altra bevanda.

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6-7. Le migliori formulazioni liquide

Per coloro che hanno difficoltà a deglutire le pillole, le forme liquide di zinco possono essere meglio tollerate.

6. Bevanda di zinco Metagenics

Prezzo: $$$

Metagenics è una società di integratori dedicata alla trasparenza e alla qualità.Ogni lotto di ingredienti e integratori è testato per la qualità e puoi persino accedere a un rapporto di prova dettagliato per il supplemento specifico che stai cercando di acquistare.

Come parte della loro garanzia di qualità, tutti gli integratori Metagenics sono certificati USP e soddisfano le norme di sicurezza e qualità NSF e Therapeutic Goods Administration (TGA).

Il loro integratore liquido per bevande allo zinco contiene solo acqua e 15 mg di solfato di zinco per porzione, rendendolo privo di additivi e conservanti.

Per risultati ottimali, assumere 1 cucchiaino da tè (5 ml) al giorno di bevanda allo zinco tra i pasti. Mentre puoi prendere il supplemento da solo, può anche essere miscelato in un bicchiere d'acqua.

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7. Zinco liquido ionico grezzo di picco di prestazione

Prezzo: $$$

Gli integratori Peak Performance sono prodotti negli Stati Uniti e sviluppati per atleti e professionisti impegnati.

Oltre ad essere privo di importanti allergeni, tra cui soia, latticini, grano, uova, crostacei e arachidi, lo zinco liquido ionico crudo di Peak Performance è anche vegano.

Eseguendo lo zinco attraverso un processo ad alta pressione e basso calore, le particelle di zinco in questo integratore liquido sono di dimensioni molto piccole, il che può facilitare l'assorbimento del corpo.

Un contagocce pieno fornisce 15 mg di solfato di zinco, una forma di zinco che ha dimostrato di aiutare a prevenire la carenza di zinco, ridurre i sintomi dell'acne grave e forse aiutare a rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età (AMD) (6, 12) .

Tutti i supplementi di Peak Performance sono sottoposti a test di terze parti per qualità e precisione. Sono inoltre prodotti secondo le norme e gli standard Food and Drug Administration (FDA), GMP e NSF.

Gli adulti devono assumere un contagocce pieno (1 ml) una volta al giorno a stomaco vuoto o utilizzare secondo le indicazioni del proprio medico.

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8. Migliori losanghe: losanghe di zinco arricchite con Life Extension

Prezzo: $$

Le losanghe di zinco sono piccole compresse che si dissolvono lentamente in bocca. Di solito vengono assunti per brevi periodi per aiutare a ridurre i sintomi e la durata del raffreddore comune.

In effetti, una recensione ha scoperto che il consumo di una dose di 80-92 mg di zinco dalle losanghe di zinco al giorno ha contribuito a ridurre la durata del raffreddore comune fino al 33% (13).

Life Extension produce integratori di alta qualità da oltre 40 anni.

Oltre ad essere fabbricato in una struttura GMP registrata dal NSF, ogni prodotto ha un certificato di analisi che è disponibile per i consumatori per confermare la qualità e l'accuratezza di un prodotto specifico.

Le losanghe di zinco potenziate di Life Extension contengono 18,75 mg di acetato di zinco, una forma di zinco che ha dimostrato di ridurre la durata dei raffreddori fino al 40% (13).

Gli adulti possono assumere 1 pastiglia ogni 2 ore fino a 8 volte al giorno. Tuttavia, non è consigliabile consumare queste pastiglie per più di 3 giorni consecutivi. Inoltre, tieni presente che l'assunzione di questo integratore 8 volte al giorno supererà di molto l'UL giornaliera di 40 mg.

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9. Miglior organico: NutriGold Zinc Gold

Prezzo: $$

Se stai cercando un integratore di zinco organico, lo Zinco Oro di NutriGold è una delle migliori opzioni in circolazione.

Ogni capsula contiene 15 mg di zinco a base di cibi integrali derivati ​​da una miscela di germogli organici, che secondo il supplemento potrebbe essere più delicata sullo stomaco.

Inoltre, i supplementi di NutritGold sono certificati biologici da SCS Global Services, un partner ufficiale del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) che stabilisce standard di sostenibilità, qualità e biologici.

Ogni prodotto è anche testato da terze parti, oltre che non certificato OGM e vegano.

Gli adulti devono assumere 1 capsula al giorno o secondo le indicazioni del proprio medico.

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10. Miglior senza glutine: puro incapsulamento di zinco

Prezzo: $

Se stai cercando un integratore di zinco senza glutine, Pure Encapsulations è una delle tue migliori opzioni.

I prodotti non sono realizzati solo in una struttura GMP registrata NSF, ma anche certificata senza glutine dall'Organizzazione per la certificazione senza glutine (GFCO). Inoltre, contengono zinco picolinato per ottimizzare la digestione e l'assorbimento.

Per risultati ottimali, si consiglia di assumere una capsula da 30 mg di picolinato di zinco ogni giorno con il cibo.

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Come scegliere gli integratori di zinco

Quando si sceglie un integratore di zinco, è importante considerare il tipo di zinco, il dosaggio e la forma di integratore.

Esistono diversi tipi di integratori di zinco. Alcuni, come il picolinato di zinco, possono essere meglio assorbiti, mentre l'acetato di zinco può essere più efficace nel ridurre la durata del raffreddore comune (8, 13).

Per quanto riguarda il dosaggio, il dosaggio giornaliero raccomandato per gli adulti è in genere 15-30 mg di zinco elementare al giorno. Lo zinco elementare è generalmente la quantità indicata sull'etichetta del supplemento (5, 6).

A causa dei potenziali effetti collaterali dell'eccesso di zinco, è meglio non superare i 40 mg al giorno se non sotto controllo medico (11).

L'assunzione di troppo zinco può causare effetti collaterali negativi, come una ridotta funzione immunitaria, bassi livelli di rame e livelli ridotti di colesterolo HDL (buono).

Per quanto riguarda la forma, gli integratori di zinco sono disponibili in capsule, losanghe e liquidi. Per coloro che non sono in grado o preferiscono non ingerire le pillole, le forme liquide sono probabilmente un'opzione migliore.

Prima di acquistare qualsiasi integratore, è importante ricercare marchi affidabili e di alta qualità per garantire sicurezza e accuratezza.

Cerca integratori che sono prodotti da produttori affidabili e privi di grandi quantità di ingredienti aggiunti come riempitivi, additivi e conservanti.

Un buon modo per garantire la qualità di un prodotto è quello di cercare quelli che sono stati certificati da una società di terze parti, come NSF International o Underwriters Labs.

La linea di fondo

Lo zinco è un nutriente essenziale di cui hai bisogno per assumerne abbastanza nella tua dieta. Tuttavia, poiché non tutti sono in grado di soddisfare le proprie esigenze attraverso i soli alimenti, gli integratori possono aiutare a ridurre il rischio di carenza di zinco.

Naturalmente, non tutti gli integratori sono creati uguali. È importante cercare prodotti di alta qualità che sono stati testati per garantire qualità e accuratezza.

Se sei preoccupato per l'assunzione di zinco, vale la pena parlare con il tuo medico per vedere se un integratore di zinco è una buona opzione, oltre a determinare una dose ottimale.

I principali vantaggi dello zinco