Benefici del sollevamento pesi: 6 modi per agganciarsi al sollevamento

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1. DIVENTA UNA RAGAZZA DEL CALENDARIO:

Matrimoni, vacanze o qualsiasi altra data in cui sai che vorrai mostrare un corpo tonico, dice l'allenatore di celebrità Seven Boggs. Quindi segna almeno due giorni alla settimana in cui solleverai per prepararti per l'evento.

2. ALLARMI:

Imposta il tuo cellulare per inviarti un messaggio di promemoria nei giorni di allenamento della forza, suggerisce Boggs. Per incoraggiamento visivo, cambia lo sfondo dello schermo con un'immagine stimolante, come un atleta di cui ammiri il corpo.

3. SORRIDERE E SCOPRILO:

"Indossa pantaloncini e top da vogatore nei giorni in cui sollevi", afferma Boggs. "Presterai più attenzione al tuo modulo e persino a sfornare ripetizioni extra se riesci a vedere le aree che stai prendendo di mira".

4. METTI UN COPPIA IN UN BARATTOLO:

Fallo ogni volta che colpisci i pesi. "Dopo alcuni mesi di allenamenti regolari, avrai abbastanza soldi per comprarti una ricompensa, come un paio di jeans più piccoli!"

5. CREA UN'INDICAZIONE VISIVA:

"Una volta che noti la definizione, chiedi a un amico di scattare una foto di te in un vestito lusinghiero e rendila la tua immagine del profilo di Facebook", dice Boggs. Dimostrerai il tuo successo e sarai ispirato a seguire la tua routine ogni volta che accedi.

6. MESCOLA:

Non lasciare che la tua routine diventi routine. Trova nuove mosse che ti tonificano con questi video di Shape.com.

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