Principali vantaggi del nuoto

Contenuto

• 5 vantaggi del nuoto
• 1. Funziona su tutto il corpo
• 2. Rafforza articolazioni e legamenti
• 3. Ti aiuta a perdere peso e bruciare i grassi
• 4. Combatti lo stress e migliora la memoria
• 5. Migliora la respirazione

Il nuoto è uno sport che migliora la forza, tonifica i muscoli e lavora tutto il corpo, stimola articolazioni e legamenti e aiuta con il controllo del peso e la combustione dei grassi. Il nuoto è uno sport aerobico adatto a tutte le età, anziani, donne in gravidanza o bambini piccoli, in quanto è un tipo di attività fisica con poco rischio e impatto sulle ossa. Scopri di più sul nuoto per bambini in 7 buoni motivi per mettere il tuo bambino a nuotare.

Ci sono diversi stili e modalità di nuoto che possono essere praticati: gattonare, schiena, petto e farfalla, tuttavia, nelle prime classi è normale che l'insegnante insegni cose molto basilari, come imparare a perdere la paura dell'acqua e sapere come float, per esempio esempio. A poco a poco, la persona imparerà alcuni esercizi e tecniche che lo aiuteranno a nuotare correttamente. Pertanto, si consiglia di prendere lezioni di nuoto 2-3 volte a settimana, da 30 a 50 minuti ogni volta.

5 vantaggi del nuoto

Il nuoto ha numerosi benefici per la salute, tra i quali possiamo citare:

1. Funziona su tutto il corpo

Il nuoto è uno sport molto completo, che fa lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo, a differenza di quanto accade nel bodybuilding, ad esempio, dove gli esercizi vengono eseguiti in modo più localizzato.

Inoltre, questo sport aumenta la flessibilità muscolare, quindi è l'attività fisica consigliata dai medici per aiutare nel recupero degli infortuni o durante il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.

2. Rafforza articolazioni e legamenti

Questo sport aiuta a mantenere le articolazioni ei legamenti in salute e in esercizio, migliorando anche la flessibilità e la postura del corpo.

Inoltre, questo è uno sport adatto a tutte le età in quanto è uno sport a basso impatto poiché i cuscini d'acqua impattano, essendo particolarmente adatto per le età più anziane dove il rischio di lesioni è maggiore.

3. Ti aiuta a perdere peso e bruciare i grassi

Trattandosi di uno sport praticato in acqua, i muscoli sono costretti ad esercitare uno sforzo maggiore, che finisce per aumentare il dispendio di calorie. Ma come tutti gli sport, il dispendio calorico del nuoto dipende dall'intensità dell'esercizio e dal dimagrimento, dalla sua associazione con una dieta sana, equilibrata e ipocalorica.

4. Combatti lo stress e migliora la memoria

Il nuoto favorisce il piacere e il benessere, poiché l'esercizio migliora la soddisfazione e l'umore. Inoltre, migliora anche la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del sangue, migliorando in definitiva la memoria e la capacità di ragionamento.

5. Migliora la respirazione

Il nuoto è uno sport con grandi esigenze respiratorie, che migliora notevolmente la respirazione e la capacità aerobica. Con il nuoto si ha un maggior rafforzamento dei muscoli della parete toracica, che consente una migliore contrazione ed espansione del polmone, permettendo ai polmoni di ossigenare meglio il sangue.