Chiedi all'esperto: 9 cose da considerare in un programma di gestione del peso per l'obesità

Contenuto

• 1. Quali medici dovrei vedere per aiutarmi a iniziare un programma di gestione del peso?
• 2. Che cosa comporta un programma di gestione del peso?
• 3. Cosa posso aspettarmi dal mio primo appuntamento quando inizio un programma?
• 4. Come posso ricevere un aiuto finanziario per permettermi un programma di gestione del peso?
• 5. Quali consigli hai per seguire una dieta sana?
• 6. È difficile trovare la motivazione o il tempo di esercitare. Che consigli hai?
• 7. Dovrò assumere farmaci e, in tal caso, quali sono le mie opzioni?
• 8. Come può un consulente o un allenatore aiutarmi a perdere peso?
• 9. Che tipo di obiettivi avrò in un programma di gestione del peso?

1. Quali medici dovrei vedere per aiutarmi a iniziare un programma di gestione del peso?

Innanzitutto, dovresti considerare di consultare il tuo medico di base. Possono darti linee guida per la perdita di peso in base alle tue condizioni mediche e all'età. Possono anche raccomandare allenamenti appropriati e il giusto programma di dieta per te.

Se necessario, il medico di base può indirizzarti a un medico bariatrico. Questi medici sono specializzati nella gestione del peso e in genere studiano le cause dell'obesità e come prevenirla. Possono fornirti informazioni approfondite sulle tue esigenze nutrizionali e sull'esercizio ideale.

I chirurghi bariatrici sono professionisti medici che eseguono interventi chirurgici per la perdita di peso, come un bypass gastrico. Gli endoscopisti interventisti avanzati sono un sottoinsieme di medici bariatrici che possono aiutarti nella perdita di peso attraverso procedure come un palloncino intragastrico. Se le tue attuali strategie di perdita di peso non sono state efficaci, potresti consultare un medico bariatrico.

Poiché diverse condizioni ormonali possono portare all'obesità, il medico di base può anche riferirti a un endocrinologo prima di inviarti a uno specialista in perdita di peso o fornire consigli dietetici.

2. Che cosa comporta un programma di gestione del peso?

Un programma di gestione del peso mira ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso attraverso scelte sane, pratiche e realizzabili, come:

• Trattamento comportamentale incentrato sulla consulenza sullo stile di vita. Imparerai sane abitudini alimentari e modi intelligenti di attenersi al tuo programma di dieta e alle attività fisiche. È possibile che venga richiesto di tenere un registro del proprio programma di dieta e degli allenamenti.
• Consigli sullo stile di vita. È possibile ottenere informazioni sulla gestione del sonno e dello stress e sui vantaggi e gli svantaggi dell'utilizzo di farmaci per la perdita di peso.
• Feedback dietista. Un dietista può monitorarti durante il tuo viaggio di perdita di peso e fornire feedback.
• Obiettivi di perdita di peso. Avrai obiettivi pratici di perdita di peso con progressi costanti, idealmente perdendo uno o due chili alla settimana. È possibile perdere peso più velocemente nelle fasi iniziali del programma.
• Piano dietetico. Un programma dietetico completo ti aiuterà a mantenere il tuo peso. Potrebbe esserti chiesto di stabilire obiettivi e di autovalutarti attraverso il tuo diario alimentare con la guida del tuo medico.

3. Cosa posso aspettarmi dal mio primo appuntamento quando inizio un programma?

Probabilmente incontrerai il tuo medico di base o dietista durante il tuo primo appuntamento. Inizieranno con un modulo completo di feedback sulla storia della dieta per valutare le tue attuali abitudini alimentari, la storia di perdita di peso e il comportamento dell'esercizio.

Ti chiederanno di registrare l'assunzione giornaliera di cibo tenendo un diario alimentare. Inoltre, il medico ti preparerà per cambiamenti dietetici sani e abitudini alimentari per aiutarti ad avere successo.

4. Come posso ricevere un aiuto finanziario per permettermi un programma di gestione del peso?

I governi statali, le aziende farmaceutiche e le organizzazioni senza scopo di lucro offrono programmi di assistenza per aiutarvi a permettervi farmaci per perdere peso.

È possibile qualificarsi per i programmi di assistenza medica gestiti dal governo. Questi programmi variano da stato a stato e sono generalmente noti come programmi di assistenza farmaceutica di stato (SPAP).

Puoi candidarti online inserendo informazioni sulla tua condizione e sui farmaci prescritti dal medico. L'azienda valuta la tua domanda, esamina i tuoi requisiti e determina la tua idoneità per l'assistenza richiesta.

Due esempi di organizzazioni no profit che possono aiutarti finanziariamente sono NeedyMeds e The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds ha un database che include programmi di assistenza statale, programmi di assistenza ai pazienti, cure mediche economiche o gratuite e programmi di sconto sui farmaci.

WLSFA è alimentato da persone che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso, professionisti medici e partner del settore. Raccolgono risorse e denaro da distribuire sotto forma di borse di studio.

5. Quali consigli hai per seguire una dieta sana?

Segui questi suggerimenti per seguire la tua dieta:

• Stabilisci obiettivi e aspettative realistici. Questo ti aiuterà a rimanere in pista durante il tuo viaggio di perdita di peso.
• Evita di tenere cibo spazzatura in casa.
• Viaggia con spuntini sani. Gli snack ricchi di proteine ​​possono aiutarti a sentirti sazio e a mantenere la tua dieta equilibrata fino a quando non mangi un pasto completo.
• Mangia consapevolmente. Presta attenzione al sapore, agli odori e alle sensazioni del tuo cibo.
• Tieni traccia dei tuoi progressi. Monitorare l'assunzione di cibo e la routine di allenamento può aiutarti a rimanere motivato. In uno studio di tre mesi, le donne con obesità hanno perso sei volte più peso quando hanno ricevuto i pedometri su lunghe distanze rispetto a coloro che non hanno utilizzato il dispositivo.

6. È difficile trovare la motivazione o il tempo di esercitare. Che consigli hai?

Le seguenti strategie possono aiutarti a mantenere alto il livello di motivazione:

• Trova un partner. È più probabile che ti alleni in modo coerente se ti alleni con un partner. Uno studio ha scoperto che le persone in sovrappeso tendono a perdere più peso se trascorrono del tempo con i loro amici in forma.
• Esercizio al mattino. Uno studio del 2017 ha scoperto che le persone mattutine sviluppano abitudini sane più facilmente perché i livelli di cortisolo sono alti al mattino.
• Scegli la convenienza. Se una palestra si trova vicino a casa tua, è più probabile che tu vada regolarmente. E se hai un tapis roulant, ad esempio, tienilo al primo piano della tua casa piuttosto che nel seminterrato.

7. Dovrò assumere farmaci e, in tal caso, quali sono le mie opzioni?

Se la dieta e l'esercizio fisico non riescono a darti i risultati desiderati per la perdita di peso, il medico può prescrivere farmaci per la perdita di peso.

La Food and Drug Administration (FDA) ha approvato i seguenti farmaci:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropione-naltrexone (Contrave)
• fentermina-topiramato (Qsymia)

La maggior parte dei farmaci per la perdita di peso su prescrizione agisce diminuendo l'appetito o aumentando la sensazione di pienezza. Alcuni fanno entrambi. L'eccezione è orlistat, che agisce interferendo con l'assorbimento dei grassi.

Questi farmaci possono avere lievi effetti collaterali, come diarrea, costipazione e nausea. Sebbene gli effetti collaterali gravi siano rari, è importante discutere a fondo di questi farmaci con il proprio medico.

Nel febbraio 2020, la Food and Drug Administration (FDA) ha richiesto la rimozione dal mercato statunitense della lorcaserina (Belviq) per la perdita di peso. Ciò è dovuto ad un aumento del numero di casi di cancro nelle persone che hanno assunto Belviq rispetto al placebo. Se ti viene prescritto o stai assumendo Belviq, interrompi l'assunzione del farmaco e parla con il tuo medico delle strategie alternative di gestione del peso.

Ulteriori informazioni sul prelievo qui e qui.

8. Come può un consulente o un allenatore aiutarmi a perdere peso?

A volte, potresti avere difficoltà a seguire la tua dieta o la tua routine di allenamento durante il tuo viaggio di perdita di peso. I consulenti per la perdita di peso o gli allenatori possono supportarti durante questi periodi e aiutarti ad alleviare le tue frustrazioni.

Trovare un consulente o un allenatore qualificato può anche aiutarti a renderti responsabile e assisterti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.È importante trovare un allenatore adatto alle tue esigenze e che aiuti a ridurre lo stress durante il tuo viaggio di perdita di peso.

9. Che tipo di obiettivi avrò in un programma di gestione del peso?

Probabilmente nel tuo programma definirai obiettivi dietetici, obiettivi di attività fisica e obiettivi comportamentali.

I tuoi obiettivi dietetici possono includere il consumo di alimenti conteggio calorico, una dieta ricca di nutrienti e l'eliminazione di cibi non sani. Puoi fissare obiettivi di allenamento decidendo quante volte andrai in palestra o in un centro fitness o quanti passi fai durante le passeggiate quotidiane.

È essenziale adottare comportamenti salutari per migliorare i progressi nella perdita di peso. I tuoi obiettivi comportamentali possono includere determinare i tuoi piaceri colpevoli, essere onesti sui tuoi segnali di pienezza o avere la giusta dimensione della porzione.

Ricorda che i tuoi obiettivi dovrebbero essere S.M.A.R.T. Ciò significa che dovrebbero essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Se includi questi elementi nella tua strategia di definizione degli obiettivi, avrai un piano facile da realizzare e pratico. Questi componenti possono aiutarti a perdere peso e mantenere la tua perdita di peso.

Il Dr. Saurabh Sethi è un medico di medicina interna certificato in pensione specializzato in gastroenterologia, epatologia e endoscopia interventistica avanzata. Nel 2014, il Dr. Sethi ha completato la sua borsa di gastroenterologia ed epatologia presso il Beth Israel Deaconess Medical Center presso la Harvard Medical School, e subito dopo ha completato la sua borsa di studio di endoscopia avanzata presso la Stanford University nel 2015. Il Dr. Sethi è stato coinvolto in numerosi libri e pubblicazioni di ricerca, tra cui oltre 40 pubblicazioni peer-reviewed. Gli interessi del Dr. Sethi includono la lettura, il blog, i viaggi e la difesa della salute pubblica.