10 cibi ricchi di lisina
Contenuto
- Tabella degli alimenti ricchi di lisina
- Quantità giornaliera consigliata
- A cosa serve la lisina
- Leggi altri articoli che spiegano come utilizzare la lisina per trattare e prevenire l'herpes: trattamento per l'herpes labiale e alimenti ricchi di arginina
Gli alimenti ricchi di lisina sono principalmente latte, soia e carne. La lisina è un amminoacido essenziale che può essere utilizzato contro l'herpes, perché diminuisce la replicazione del virusherpes simplex, riducendone la ricorrenza, la gravità e il tempo di recupero.
Poiché la lisina è un amminoacido che il nostro corpo non può produrre, è importante consumare questo amminoacido attraverso il cibo.
Tabella degli alimenti ricchi di lisina
| Alimenti | Quantità di lisina in 100 g | Energia in 100 g |
| Latte scremato | 2768 mg | 36 calorie |
| Soia | 2414 mg | 395 calorie |
| carne di tacchino | 2173 mg | 150 calorie |
| Cuore di tacchino | 2173 mg | 186 calorie |
| Carne di gallina | 1810 mg | 149 calorie |
| Pisello | 1744 mg | 100 calorie |
| Pesce | 1600 mg | 83 calorie |
| Lupino | 1447 mg | 382 calorie |
| Arachidi | 1099 mg | 577 calorie |
| Tuorlo d'uovo | 1074 mg | 352 calorie |
Poiché la lisina è un amminoacido che il nostro corpo non può produrre, è importante consumare questo amminoacido attraverso il cibo.
Quantità giornaliera consigliata
La quantità giornaliera raccomandata di lisina è di circa 30 mg per kg di peso, che per un adulto di 70 kg significa un'assunzione di circa 2100 mg di lisina al giorno.
La lisina si trova negli alimenti, ma a seconda della dieta, la quantità potrebbe non essere sufficiente e, pertanto, può essere consigliata anche un'integrazione con 500 mg al giorno.
A cosa serve la lisina
La lisina viene utilizzata per combattere le infezioni virali, in quanto ha proprietà antivirali ed è molto efficace per l'osteoporosi, poiché aiuta ad aumentare l'assorbimento del calcio. Inoltre, è importante per lo sviluppo osseo e muscolare dei bambini, poiché partecipa all'attività dell'ormone della crescita.
La lisina è anche un componente del medicinale ketoprofene lisinato, che è indicato per varie malattie come artrosi, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gotta, reumatismi articolari acuti, lombalgia / dolore lombosciale, tendiniti, neuriti, stiramenti muscolari, contusioni, anche fornire sollievo dal dolore in chirurgia dentale, dismenorrea, chirurgia ortopedica e altre condizioni traumatiche e postoperatorie.
Leggi altri articoli che spiegano come utilizzare la lisina per trattare e prevenire l'herpes: trattamento per l'herpes labiale e alimenti ricchi di arginina
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