6 trucchi per fermare velocemente i crampi mestruali

Contenuto

• 1. Impacchi di acqua calda sull'addome
• 2. Prendi una tisana allo zenzero con valeriana
• 3. Utilizzo dei punti di riflessologia
• 4. Fare esercizi per le coliche
• 5. Non bere caffeina o alcol
• 6. Evita di mangiare dolci e spuntini

Per ridurre i crampi mestruali, che di solito causano dolore intenso, disagio o disagio costante nelle donne, buoni consigli da fare a casa includono: mettere un sacchetto di acqua calda sull'addome, bere tè allo zenzero con valeriana o eliminare la caffeina dal cibo, per esempio.

Tuttavia, se i crampi sono molto dolorosi e frequenti, si consiglia di consultare un ginecologo per identificare se c'è qualche altra causa, come l'endometriosi, che deve essere trattata, o per iniziare il trattamento con farmaci da farmacia, in particolare farmaci antinfiammatori .

I suggerimenti per ridurre naturalmente i crampi mestruali includono:

1. Impacchi di acqua calda sull'addome

Questa è una tecnica molto antica, ma anche molto efficace che aiuta a rilassare i muscoli della regione addominale e ad alleviare il dolore delle coliche.

Per eseguire questa tecnica è sufficiente posizionare un sacchetto di acqua tiepida o impacchi caldi sull'addome, nel sito dei crampi e lasciare agire da 10 a 15 minuti. Se la borsa è troppo calda, lasciarla raffreddare leggermente e proteggere la pelle dal contatto diretto mettendo un capo di abbigliamento o un panno tra la borsa e la pelle.

2. Prendi una tisana allo zenzero con valeriana

Esistono diversi tè con proprietà che possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali, tuttavia, due piante che sembrano avere un forte effetto sull'alleviare il disagio sono lo zenzero e la valeriana, che possono essere combinati nello stesso tè per un maggiore effetto.

Per fare questo, prepara semplicemente una tisana mettendo 2 cm di radice di zenzero con 1 cucchiaino di radice di valeriana in 250 ml di acqua bollente e lasciala riposare per 10-15 minuti. Quindi filtrare, lasciar riscaldare e bere 2 o 3 volte al giorno.

Questo tè combina il potere antinfiammatorio dello zenzero con l'effetto rilassante della valeriana, permettendo di alleviare vari tipi di disagio mestruale, compresi i crampi. Inoltre, poiché contiene valeriana, questo tè può essere un'ottima opzione anche per le donne che soffrono di attacchi di ansia durante le mestruazioni, ad esempio.

Scopri altre opzioni per i rimedi casalinghi per curare i crampi mestruali.

3. Utilizzo dei punti di riflessologia

La riflessologia è una terapia naturale che utilizza la pressione su alcune parti del corpo per combattere il dolore e alleviare altri tipi di sintomi. Essendo una pratica naturale, ha poche controindicazioni e, quindi, può essere utilizzato da qualsiasi donna a casa.

Uno dei punti più importanti per ridurre il disagio causato dai crampi mestruali è il punto "Mansion Cottage", che si trova sulla linea appena sopra la zona pelvica, dove l'addome si collega alle gambe, come mostrato nell'immagine.

Per utilizzare questo punto è sufficiente esercitare una leggera pressione sulla zona, utilizzando il palmo della mano o un dito, e, mantenendo la pressione, fare un piccolo massaggio circolare, per 5-10 minuti.

4. Fare esercizi per le coliche

Alcuni esercizi che aiutano a ridurre i crampi mestruali possono essere:

• Esercizio 1: sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto, tenendo le gambe con le mani;
• Esercizio 2: sdraiato sulla schiena, unisci i piedi e avvicinali il più possibile ai glutei, allargando le gambe.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare rilascia endorfine, che agiscono come un analgesico naturale e migliorano l'umore. Pertanto, esercitarsi regolarmente, come camminare, nuotare, fare yoga o andare in bicicletta, ad esempio, può aiutare a prevenire o ridurre i crampi mestruali.

Guarda altre posizioni e massaggi che aiutano ad alleviare i crampi.

5. Non bere caffeina o alcol

La caffeina presente nel caffè, nei tè, nelle bevande energetiche e nei cioccolatini, così come l'alcol, sono sostanze che sembrano aggravare l'intensità delle coliche nella maggior parte delle donne. Per questo motivo è importante sospendere, o almeno diminuire, il consumo di questo tipo di cibo nella dieta, durante le crisi.

6. Evita di mangiare dolci e spuntini

I cibi dolci e salati provocano gonfiore e ritenzione di liquidi, aumentando la comparsa dei crampi mestruali. Per questo motivo è importante avere una dieta equilibrata, cercando di evitare dolci e snack in eccesso e mangiando più verdura, frutta, pollo e pesce, con piccoli pasti e pause tra di loro.

Vedi altri suggerimenti per ridurre i sintomi della sindrome premestruale:

Seguendo questi consigli è possibile avere un maggiore comfort durante il periodo mestruale, oltre ad una migliore qualità della vita. Se i crampi sono molto gravi, dovrebbe essere consultato un ginecologo per lui per prescrivere rimedi analgesici o antispastici per i crampi mestruali.