Holly and Humbug: The 5 Unhealthiest Holiday Traditions

Contenuto

• 1. Eccesso di cibo
• 2. Spesa
• 3. Disfunzione familiare
• 4. Bere
• 5. Saltare fuori nel sonno
• 6. Linea di fondo

'È la stagione per ... mangiare troppo e postumi di una sbornia?

OK, quindi non è così che va la canzone. Ma a volte è la realtà. Per quanto c'è da amare delle vacanze (il cibo, i regali, il tempo con amici e persone care), ci sono anche cose che possono offuscare i tuoi spiriti (le calorie, i soldi spesi, le pazze dinamiche familiari).

Non fraintendetemi, adoro le vacanze, soprattutto ora che sono una madre. Ma ciò non significa che non abbia ceduto a me stesso alcune tradizioni malsane in passato. E non significa nemmeno che tu non lo sia. In effetti, la scienza indica queste cinque cadute come comuni in questo periodo dell'anno.

Ecco dove stiamo esagerando insieme ad alcuni suggerimenti salutari su come possiamo stare tutti bene fino a Capodanno, da Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Eccesso di cibo

Tutti sanno che le vacanze sono per mangiare. E quasi tutti scherzano sull'aumento di peso durante le vacanze. La buona notizia è che la ricerca mostra che la maggior parte delle persone non guadagna quasi durante le vacanze come potrebbero supporre. L'aumento di peso medio durante le vacanze è di 1 chilogrammo o circa 2 chili. Ma ciò non significa necessariamente che cosa stai mangiando, o quanto di ciò che stai consumando, fa bene a te. Se ti senti male alla fine della notte, è probabilmente perché ti è piaciuta un po 'troppo la selezione di torte della nonna quest'anno.

Quindi, per essere chiari, qualsiasi cosa in eccesso fa male a te. Soprattutto i cibi zuccherati e ricchi di grassi che sembrano essere gli alimenti base della stagione. Torta di pan di zenzero e palle di rum speziate, ti sto parlando.

2. Spesa

Siamo una nazione di spender, e nulla lo mette in evidenza come le vacanze. Quest'anno, l'American Research Group riferisce che gli acquirenti stanno pianificando di spendere in media $ 929 in regali. Sono aumentati di $ 47 rispetto allo scorso anno. E questo non include ciò che gli individui e le famiglie stanno spendendo per pasti elaborati, eventi festivi o viaggi. Fondamentalmente, è il periodo dell'anno più costoso.

Finché stai spendendo con i tuoi mezzi, questa non deve essere una brutta cosa. Sfortunatamente, molti americani stanno accumulando questa spesa sul credito e aumentando il debito in costante aumento, che probabilmente non è la scelta più salutare.

3. Disfunzione familiare

Certo, adoriamo le nostre famiglie, anche con tutte le loro stranezze. Detto questo, c'è qualcosa nelle vacanze che sembra mettere in evidenza peculiarità e piccoli disaccordi in molte famiglie. A volte solo il promemoria di vecchi problemi che non sono stati ancora risolti può arrivare alle persone in questo periodo dell'anno. I consigli per prevenire lo stress e la depressione durante le vacanze includono il riconoscimento dei propri sentimenti e la consapevolezza che a volte è OK sentirsi tristi. Metti da parte le differenze e prova ad accettare i familiari e gli amici come sono. Almeno attendi di sollevare rimostranze fino a un momento più appropriato.

Se hai una famiglia meravigliosa che scivola durante le vacanze senza incidenti, buon per te! Ma per molti americani, semplicemente prenotare quel biglietto aereo per le vacanze per visitare la famiglia può essere un po 'stressante e malsano di per sé.

4. Bere

Un bicchiere di vino qua e là non è un grosso problema, ma bere fino al punto di ubriachezza può essere. E per qualche ragione, ciò sembra accadere molto di più durante le vacanze. In effetti, secondo l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo, è probabile che più persone bevano oltre i propri limiti durante questa stagione rispetto a qualsiasi altro periodo dell'anno. Forse sono tutte le feste in cui l'alcol sembra scorrere così liberamente, o forse è tutta quella disfunzione familiare che spinge le persone a bere. Qualunque sia la ragione, bere in eccesso può avere molte conseguenze negative. E quelli includono quei postumi di una sbornia brutali e le scelte che potresti pentirti. C'è anche il rischio aumentato di bere e guidare da considerare.

Sii intelligente con il bere per le tue vacanze. Calmati bevendo una bevanda analcolica tra le bevande alcoliche. Tieni presente che non dovresti avere più di una bevanda alcolica standard all'ora e non più di quattro per gli uomini e tre per le donne al giorno. Conosci i tuoi limiti, pianifica un conducente designato e lascia le chiavi della macchina a casa.

5. Saltare fuori nel sonno

È il momento più bello dell'anno, ma con tutta l'eccitazione, il tuo programma di sonno potrebbe essere buttato via. Tra una festa e l'altra, viaggiando e restando sveglio fino a mezzanotte, avvolgendo i regali, puoi facilmente correre veloce. La maggior parte degli adulti in buona salute ha bisogno di sette o otto ore a notte, ma potrebbe essere difficile trovarti quando i tuoi figli ti svegliano all'alba tutto il mese chiedendo se è ancora mattina di Natale.

6. Linea di fondo

La chiave per una stagione "allegra e luminosa" è la moderazione.Goditi un drink o qualcosa di dolce e resta un'ora in più alla fantastica festa delle vacanze dei tuoi amici. Basta essere furbi e sapere quando tagliarsi.

Conosci i tuoi limiti e goditi una stagione delle vacanze felice, salutare e senza problemi!