L'app SWEAT di Kayla Itsines ha appena aggiunto quattro nuovi programmi HIIT che hanno qualcosa per tutti

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• 4 nuovi programmi di allenamento SWEAT HIIT
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Non c'è dubbio che Kayla Itsines sia la regina originale dell'allenamento a intervalli ad alta intensità. Il programma di allenamento basato su HIIT di 28 minuti del co-fondatore dell'app SWEAT ha costruito un'enorme base di fan da quando ha debuttato per la prima volta nel 2014 e da allora ha consentito alle donne di tutto il mondo di raggiungere di più nelle loro prestazioni di fitness. Da allora Itsines si è ramificata non solo per portare nuovi volti e modalità al roster di istruttori SWEAT, ma ha anche rilasciato una varietà di nuovi programmi di allenamento. Per il prossimo passo della sua evoluzione, tuttavia, tornerà alle origini.

Insieme agli istruttori SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams e Monica Jones, Itsines ha appena lanciato quattro nuovi programmi di allenamento basati su HIIT lunedì esclusivamente sull'app SWEAT. Adatto sia per principianti che per atleti avanzati, ogni programma ti ricorderà che nessun altro allenamento è in grado di mantenerti umile come l'HIIT. (Correlato: 8 vantaggi dell'allenamento a intervalli ad alta intensità)

"Quando ho iniziato come personal trainer, mi sono subito innamorato degli allenamenti ad alta intensità, ed è ancora il mio stile di allenamento preferito oggi", ha condiviso Itsines in un comunicato stampa. "L'allenamento ad alta intensità è veloce, divertente e stimolante, e mi piace vedere le donne scoprire quanto sono capaci quando si spingono oltre ciò che pensano sia possibile, che si tratti di finire un allenamento o completare un'altra ripetizione". (Correlato: gli allenamenti di allenamento a intervalli definitivi per quando sei a corto di tempo)

La formatrice, imprenditrice e mamma ha aggiunto di aver visto in prima persona come la formazione HIIT può aiutare le persone a sentirsi più forti, più energiche e autorizzate ad apportare cambiamenti positivi in ​​tutte le aree della loro vita. "Non importa quale sia il tuo livello di forma fisica, l'allenamento HIIT è ottimo per aumentare la fiducia e sono così entusiasta di lanciare questi quattro nuovi programmi SWEAT per supportare ancora più donne a portare il loro allenamento al livello successivo", ha affermato. (Correlato: Kayla Itsines annuncia importanti novità con la sua app Sweat)

4 nuovi programmi di allenamento SWEAT HIIT

C'è qualcosa per tutti con questa ultima aggiunta alla già lunga lista di allenamenti su richiesta dell'app. Ecco un po' di più su cosa puoi aspettarti da ciascuno, così puoi scegliere l'opzione che meglio si adatta al tuo stile di allenamento o ai tuoi obiettivi:

Intermedio: HIIT Cardio e addominali con Kayla è un programma di allenamento intermedio di sei settimane che presenta una miscela di esercizi di forza e cardio orientati a chiunque stia cercando di migliorare il proprio allenamento. Se lo desideri, puoi optare per due settimane di allenamenti più adatti ai principianti prima di passare direttamente al programma di livello intermedio di Itsines per aiutarti a costruire o rafforzare prima le tue basi di fitness. (Correlato: l'app SWEAT ha appena lanciato 4 nuovi programmi di allenamento per principianti)

Completerai tre allenamenti di 30 minuti a settimana, oltre a due allenamenti rapidi opzionali che possono essere aggiunti o scambiati nella tua normale programmazione se hai poco tempo. Anche se tutti gli allenamenti di Itsines sono incentrati su movimenti cardio ad alta intensità, il suo programma, in particolare, pone una forte enfasi anche sul lavoro di base. Per eseguire efficacemente questo programma, avrai bisogno di un set di manubri, una corda per saltare, bande di resistenza, un kettlebell e l'accesso a una sedia o una panca. (Correlato: ecco come appare un programma di allenamento settimanale perfettamente bilanciato)

Avanzate:HIIT per tutto il corpo con Chontel, condotto dall'esperto di Muay Thai Chontel Duncan, è un programma di 10 settimane che non è per i deboli di cuore. Questa opzione non è progettata per i principianti, ma piuttosto per gli utenti di livello intermedio e avanzato che si sentono pronti ad aumentare il proprio sforzo. Il programma include tre allenamenti per tutto il corpo da 30 minuti a settimana, più due allenamenti più brevi facoltativi. Questo programma richiederà anche un set di manubri, una corda per saltare, fasce di resistenza, un kettlebell e l'accesso a una sedia oa una panca. (Correlato: attrezzature da palestra a prezzi accessibili per completare qualsiasi allenamento a casa)

Intermedio:Barra ad alta intensità con Britany, creato dall'allenatore Britany Williams è un programma più breve della durata di sei settimane ed è perfetto praticamente per chiunque. È dotato di tre lezioni a settimana, oltre a due allenamenti cardio e di resistenza espressi opzionali. Ogni lezione dura 30-35 minuti ed è suddivisa in sequenze da quattro a otto minuti che combinano movimenti di forza ad alta intensità ed esercizi alla sbarra che aiutano a costruire la resistenza cardiovascolare e a rafforzare i muscoli grandi e dominanti e i muscoli più piccoli che sono essenziali per la stabilità . (Correlato: l'app SWEAT ha appena lanciato esercizi di yoga e sbarra con nuovi istruttori)

La cosa forse più interessante di questa opzione è che, a differenza del tipico formato in stile GIF dell'app, le lezioni del nuovo programma HIIT barre di Williams sono disponibili tramite il formato video di follow-along, quindi puoi allenarti con l'istruttore in tempo reale . Per questo programma, avrai bisogno di un set di manubri, piccole fasce elastiche e accesso a una sedia. (Correlato: l'ultimo allenamento per la sbarra a casa per tutto il corpo)

Principiante: HIIT con Monica è guidato dalla personal trainer certificata Monica Jones, co-fondatrice di Bash Boxing, una palestra di boxe con sede in Virginia nota per le sue intense lezioni di boxe di 45 minuti. Jones porta la sua esperienza in SWEAT attraverso questo programma che combina movimenti ad alta intensità e shadow boxing, concentrandosi sul perfezionamento delle tecniche e migliorando la tua forma fisica generale.

Il programma di quattro settimane di Jones è rivolto ai principianti e offre due allenamenti di 20 minuti e una sessione facoltativa di boxe a intervalli ogni settimana. Le lezioni per tutto il corpo includono movimenti di forza e stabilità che sono seguiti da brevi raffiche di circuiti HIIT e combinazioni di boxe per mantenere la testa nel gioco. La parte migliore? Gli allenamenti in questo programma non richiedono attrezzature e possono essere eseguiti facilmente con pochissimo spazio. (Correlato: Perché è necessario iniziare a boxare al più presto)

Pronto a impegnarti in uno dei nuovi programmi HIIT unici di SWEAT? Basta scaricare l'app SWEAT e scegliere il programma, l'allenatore o lo stile di allenamento che più ti interessa. Non riesci a decidere? Provali tutti. (La tua prima settimana è gratuita e, quando ti innamori, continua a utilizzare l'app per $ 20 al mese o $ 120 all'anno.) Che tu stia appena iniziando (o ricominciando, siamo onesti) o un vero drogato di HIIT, questi I nuovissimi programmi SWEAT ti rimetteranno in contatto con il tosto che è in te.

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