Il volto di Kate Hudson dopo aver completato questa sfida sulla mobilità è così riconoscibile

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Se ultimamente sei stato al passo con Kate Hudson su Instagram, saprai che l'attrice 42enne si è concentrata sulla sua forma fisica. Che si tratti di schiacciare un "tornado" come un atleta professionista o di praticare la sua forma push-up, Hudson ha reso la sua salute una priorità quest'estate - e apparentemente non ha intenzione di fermarsi presto, come evidenziato dal suo ultimo post su Instagram.

Mercoledì, l'imprenditrice è andata al 'gram per condividere una clip delle sue rotazioni dell'anca. Il video inizia con Hudson sdraiato a faccia in su sul pavimento mentre bilancia un peso libero Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag (Compralo, a partire da $ 14, amazon.com) sul piede sinistro con la stessa gamba estesa. Hudson, che è stato impegnato con le riprese quest'estate Coltelli fuori 2 in Grecia, ruota gradualmente il suo corpo fino a quando non è a pancia in giù. Quindi muove la gamba destra sul corpo finché non si sdraia di nuovo sulla schiena e estende entrambe le gambe, il tutto continuando a stabilizzare il sacchetto di sabbia sul piede sinistro.

"Le rotazioni dell'anca sono sempre state pazzesche per me! Ho fatto questo movimento e sta iniziando a darmi più movimento! È così bello poterlo fare meglio", ha scritto nella didascalia. "Ancora una strada da percorrere. Questa è una mossa divertente da provare a casa. Puoi anche mettere una scarpa al piede. Un po' più difficile quando è una scarpa leggera!"

Dopo aver incoraggiato i suoi fan a tenerla aggiornata sui loro tentativi di sfida, Hudson ha aggiunto: "Non farti del male. Sii gentile con te [sic] corpo!!!"

Aggiornamento rapido: la mobilità è "la capacità del corpo di accedere senza sforzo a tutta la gamma di movimento (ROM o potenziale di movimento completo) senza dolore o compensazione", come ha detto in precedenza il fisioterapista Ryan Ardoin, DPT, C.S.C.S. Forma. E mentre alcune articolazioni del corpo dovrebbero essere più stabili (ad es. colonna lombare/inferiore), altre come i fianchi e le spalle dovrebbero essere più mobili. Se non hai "mobilità adeguata" in queste ultime aree, "il tuo corpo troverà un modo per ottenerla compensando altrove, il che potrebbe portare a lesioni lungo la strada", secondo Ardoin. (Correlato: l'ultima sfida di mobilità di TikTok richiede zero attrezzature, ma ciò non significa che sia facile)

Dato il sorriso da orecchio a orecchio di Hudson alla fine del video di Instagram di mercoledì, è sicuro dire che si sente piuttosto orgogliosa di se stessa, e giustamente, poiché la sfida ha effettivamente un effetto meraviglioso sulla mobilità dell'anca.Le rotazioni dell'anca (in piedi o sulla schiena/stomaco; interne o esterne) "aiutano a rafforzare i rotatori dell'anca e tutti i muscoli attivanti intorno a loro, incluso il tensore della fascia lata (noto anche come muscolo della coscia), i muscoli della parte superiore del gluteo e l'interno delle cosce, " spiega Bianca Vesco, personal trainer certificata NASM e coach WW D360. Di conseguenza, Vesco afferma che eseguire regolari rotazioni dell'anca à la Hudson non solo migliora la stabilità e l'equilibrio, ma previene anche lesioni a fianchi, ginocchia e caviglie.

Hudson ha anche guadagnato lodi mercoledì dai suoi famosi amici, che hanno fatto la doccia al Come perdere un ragazzo in 10 giorni attrice con riconoscimenti su Instagram.

"Sembri un supereroe", ha commentato Octavia Spencer, mentre Tracee Ellis Ross (la cui routine di allenamento è anche straordinariamente intensa) ha definito Hudson "incredibile".

Dave Bautista, un ex wrestler professionista diventato...Guardiani della Galassia attore, ha risposto: "Omg ne ho bisogno! 🙌 Non pubblicherò un video."

Inutile dire che è giunto il momento di impostare le notifiche in modo da non perdere nessun altro allenamento epico (come questa sessione da brivido muscolare) di Hudson che sicuramente arriveranno.

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