Gli 8 migliori cibi da mangiare prima di un appuntamento

Contenuto

• Cioccolato fondente
• Latte di cocco
• Hummus e sedano
• Fette Di Tacchino
• Semi di zucca
• Mandorle alla cannella
• Tè verde
• toast al miele
• Recensione per

Vuoi apparire il più favoloso possibile per ogni appuntamento, anche se è con tuo marito e soprattutto al primo appuntamento.E tutto quel tempo in cui ti concentri sul mettere insieme l'abito giusto, pettinarti e truccarti e chiamare i tuoi amici per una seconda (o terza... o quarta) opinione potrebbe lasciarti poco tempo per pensare a cosa stai mangiando.

Invece di cercare qualcosa, o peggio, niente spuntino con cibi che ti aiuteranno a brillare stasera appiattendo lo stomaco, aumentando la tua energia ed eliminando ogni briciola di ansia. Vai a prenderlo, ragazza.

Cioccolato fondente

Mentre il consumo regolare di cioccolato fondente può ridurre i livelli di cortisolo (un ormone dello stress) e di catecolamine (amminoacidi che innescano la reazione "combatti o fuggi"), avere un trattamento riduce immediatamente anche l'ansia, secondo uno studio sulla rivista Nutrienti. Il cioccolato può aumentare la serotonina, il neurotrasmettitore della felicità nel cervello, afferma Kristin Kirkpatrick, R.D., responsabile del benessere presso la Cleveland Clinic, motivo per cui provi quella sensazione di calma e soddisfazione. Scegli una barretta che contenga almeno il 70% di cacao e, poiché solo 1 oncia corrisponde a 170 calorie, fai attenzione alle dimensioni della tua porzione.

Latte di cocco

Se sei leggermente disidratato da una lunga giornata di lavoro o dal tuo allenamento prima dell'appuntamento, i tuoi livelli di energia potrebbero diminuire. Cerca l'acqua di cocco, che idrata in un modo che la semplice H2O non può fare grazie ai suoi elettroliti. Questo, combinato con gli zuccheri semplici e naturali, aiuterà a far rivivere il tuo moxie, afferma Erin Palinski-Wade, R.D., autore del Dieta per il grasso della pancia per i manichini.

Hummus e sedano

Il sedano è un diuretico naturale (ciao, pancia piatta) a basso contenuto di calorie con molte fibre che ti aiuteranno a mantenerti pieno durante un appuntamento, dice Palinski-Wade. Abbina tre bastoncini grandi a 2 cucchiai di hummus, che contiene grassi monoinsaturi buoni per te che possono aiutare a stabilizzare la glicemia per prevenire emozioni instabili.

Fette Di Tacchino

Questo snack a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico può aiutarti con i nervosismi prima dell'appuntamento. Il tacchino è ricco di L-triptofano, un amminoacido che innesca il rilascio di serotonina, con conseguente effetto rilassante. Palinski-Wade consiglia da 3 a 4 once.

Semi di zucca

Sentirsi letargici quasi quotidianamente potrebbe essere un indicatore del fatto che non stai assumendo abbastanza magnesio nella tua dieta. Il magnesio è coinvolto nella scomposizione del glucosio in energia, quindi essere anche leggermente basso in questo minerale può causare un calo della tua carica, dice Palinski-Wade. Un'oncia (circa 1/4 di tazza) di semi di zucca contiene metà del magnesio giornaliero raccomandato, quindi prendine una manciata qualche ora prima del tuo appuntamento per aumentare naturalmente il tuo risveglio.

Mandorle alla cannella

Con 163 calorie, 6 grammi di proteine ​​e 3,5 grammi di fibre per oncia, le mandorle sono un ottimo spuntino per trattenerti fino a quando non ti incontri per cena. Metti le noci in un sacchetto con chiusura lampo, cospargi con 1 1/2 cucchiaino di cannella, chiudilo e agita. La ricerca ha dimostrato che aggiungere così tanta cannella ai pasti può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue entro 15-90 minuti e questo può aiutare a tenere a bada l'umore.

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Tè verde

Sorseggia una tazza di tè verde almeno 30 minuti prima del tuo appuntamento per una sferzata di energia naturale. Otto once contengono da 24 a 40 milligrammi di caffeina, che potrebbero farti sentire più vigile per le prossime due o tre ore, dice Palinski-Wade. Bonus: uno studio ha scoperto che il consumo di tè verde può aiutare a mantenere l'alito fresco fino a due ore: è ancora più efficace di dentifricio, mentine e gomme da masticare nel deodorare e disinfettare la bocca.

toast al miele

"Avere un piccolo spuntino a mezzogiorno con tutti i carboidrati aiuterà ad aumentare i livelli di serotonina", afferma Elizabeth Somer, R.D., autrice di Mangia la tua strada verso la felicità. Per stare tranquilla all'idea di incontrare il tuo ragazzo sexy, ti consiglia una banana con mezzo muffin inglese integrale con miele o mezzo bagel alla cannella e uvetta con marmellata.

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