5 modi in cui il tè di camomilla favorisce la salute

Contenuto

• 1. Può migliorare la qualità del sonno
• 2. Può promuovere la salute digestiva
• 3. Può proteggere da alcuni tipi di tumore
• 4. Può essere utile per il controllo della glicemia
• 5. Può migliorare la salute del cuore
• Altri potenziali benefici per la salute
• Effetti avversi del tè di camomilla
• La linea di fondo

Il tè di camomilla è una bevanda popolare che offre anche una varietà di benefici per la salute.

La camomilla è un'erba che proviene dai fiori a forma di margherita della famiglia delle piante delle Asteraceae. È stato consumato per secoli come rimedio naturale per diverse condizioni di salute.

Per preparare la camomilla, i fiori vengono essiccati e quindi infusi in acqua calda.

Molte persone godono del tè di camomilla come alternativa priva di caffeina al tè nero o verde e per il suo sapore terroso, un po 'dolce.

Inoltre, il tè di camomilla è ricco di antiossidanti che possono svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.

La camomilla ha proprietà che possono aiutare anche il sonno e la digestione.

Questo articolo discuterà 5 potenziali benefici per la salute del bere camomilla.

1. Può migliorare la qualità del sonno

La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono giovare alla qualità del tuo sonno.

Contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori del cervello che possono favorire la sonnolenza e ridurre l'insonnia o l'incapacità cronica di dormire (1, 2).

In uno studio, le donne dopo il parto che hanno bevuto il tè di camomilla per due settimane hanno riferito una migliore qualità del sonno rispetto a un gruppo che non ha bevuto il tè di camomilla. Hanno anche avuto un minor numero di sintomi della depressione, che è spesso legata a problemi del sonno (3).

Un altro studio ha rilevato che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni hanno avuto un risveglio di 1/3 in meno di notte e si sono addormentate 15 minuti più velocemente rispetto a coloro che non hanno consumato l'estratto (4).

Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi per determinare l'estensione degli effetti del tè di camomilla sul sonno. Tuttavia, bere tè alla camomilla prima di andare a letto merita sicuramente una prova se hai problemi ad addormentarti o a dormire.

Sommario: La camomilla contiene antiossidanti che possono favorire la sonnolenza e il bere camomilla ha dimostrato di migliorare la qualità generale del sonno.

2. Può promuovere la salute digestiva

Una corretta digestione è estremamente importante per la salute generale.

Prove limitate suggeriscono che la camomilla può essere efficace per promuovere una migliore digestione riducendo il rischio di alcune condizioni gastrointestinali.

Alcuni studi hanno scoperto che l'estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea nei topi. Ciò è attribuito alle sue proprietà antinfiammatorie (5, 6).

Un altro studio sui ratti ha scoperto che la camomilla è utile per prevenire le ulcere allo stomaco, in quanto può ridurre l'acidità nello stomaco e inibire la crescita di batteri che contribuiscono allo sviluppo dell'ulcera (7).

Nonostante questi risultati, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per confermare il ruolo della camomilla nella digestione.

Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche secondo cui bere camomilla è rilassante per lo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, inclusi nausea e gas (1).

Sommario: Il tè di camomilla può proteggere da diarrea, ulcere allo stomaco, nausea e gas, probabilmente a causa dei suoi effetti anti-infiammatori.

3. Può proteggere da alcuni tipi di tumore

Gli antiossidanti presenti nel tè di camomilla sono stati associati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.

La camomilla contiene l'apigenina antiossidante. Negli studi in provetta, l'apigenina ha dimostrato di combattere le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digestivo, della pelle, della prostata e dell'utero (8, 9, 10).

Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che bevevano tè di camomilla 2–6 volte a settimana avevano significativamente meno probabilità di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a quelli che non bevevano tè di camomilla (11).

Questi risultati sono promettenti, ma è necessaria una ricerca umana di alta qualità per trarre conclusioni sul ruolo del tè di camomilla nella prevenzione del cancro.

Sommario: Il tè di camomilla contiene l'apigenina antiossidante, che può aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di diversi tipi di cancro.

4. Può essere utile per il controllo della glicemia

Bere tè alla camomilla può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati (1).

La salute del pancreas è estremamente importante, poiché produce insulina, l'ormone responsabile della rimozione dello zucchero dal sangue (1).

In uno studio condotto su 64 persone diabetiche, coloro che consumavano quotidianamente tè alla camomilla con pasti per otto settimane avevano livelli di zucchero nel sangue significativamente inferiori rispetto a quelli che consumavano acqua (12).

Inoltre, diversi studi sugli animali suggeriscono che il tè di camomilla può abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno di una quantità considerevole e può anche essere utile per prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato (13, 14, 15).

La maggior parte delle prove relative al ruolo della camomilla nel controllo della glicemia si basa sui risultati di studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti (16).

Sommario: Gli effetti antinfiammatori del tè di camomilla possono favorire il controllo degli zuccheri nel sangue, soprattutto se consumato durante i pasti.

5. Può migliorare la salute del cuore

Il tè di camomilla è abbondante nei flavoni, una classe di antiossidanti.

I flavoni sono stati studiati per il loro potenziale per abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti marcatori del rischio di malattie cardiache (17, 18).

Uno studio condotto su 64 pazienti diabetici ha scoperto che coloro che hanno bevuto il tè di camomilla durante i pasti hanno mostrato notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL "cattivo", rispetto a quelli che hanno bevuto acqua (12).

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo del tè di camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma di certo non potrebbe far male includerlo nella dieta.

Sommario: La camomilla è un'ottima fonte di antiossidanti flavoni che possono svolgere un ruolo nel miglioramento della salute del cuore.

Altri potenziali benefici per la salute

I seguenti benefici per la salute del camomilla sono per lo più aneddotici e non supportati dalla ricerca scientifica:

• Aumenta la salute immunitaria: Il tè di camomilla è spesso promosso come strategia per prevenire e curare il raffreddore comune, ma mancano prove a riguardo. È stato anche detto che è lenitivo per il mal di gola (1).
• Allevia l'ansia e la depressione: Esistono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità dell'ansia e della depressione, ma ciò si basa principalmente sull'usarlo come aromaterapia o sul prenderlo come integratore (1, 6, 19, 20).
• Migliora la salute della pelle: È stato riferito che l'applicazione di camomilla sulla pelle tramite prodotti cosmetici, come lozioni, creme per gli occhi e saponi, può essere idratante e utile per ridurre l'infiammazione della pelle (6, 21, 22).
• Previene la perdita ossea: Alcuni sostengono che il tè di camomilla possa svolgere un ruolo nella prevenzione della perdita ossea che porta a condizioni come l'osteoporosi. Tuttavia, l'evidenza per questo è debole (1).

Sebbene queste indicazioni sulla salute manchino di prove, ciò non significa che siano false. Semplicemente non sono ancora stati studiati e potrebbero essere in futuro.

Sommario: Al momento non ci sono prove evidenti del fatto che bere camomilla migliora la salute immunitaria, ossea e cutanea. Inoltre, mancano ricerche sul suo ruolo nell'ansia e nella depressione.

Effetti avversi del tè di camomilla

Bere tè alla camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone.

Ci sono state segnalazioni di allergie alla camomilla, che hanno maggiori probabilità di manifestarsi in soggetti allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l'ambrosia e i crisantemi (1).

Inoltre, i prodotti cosmetici che contengono camomilla possono essere irritanti per gli occhi se entrano in contatto diretto con essi. Ciò può portare alla congiuntivite, che è un'infiammazione del rivestimento dell'occhio (1).

È anche importante notare che la sicurezza del bere camomilla non è stata stabilita nei bambini piccoli, nelle donne in gravidanza o in allattamento e nelle persone con malattie del fegato o dei reni.

Tuttavia, non ci sono state segnalazioni di reazioni avverse potenzialmente letali o di tossicità dovute al consumo di camomilla.

Sommario: Sebbene alcune persone possano essere allergiche alla camomilla, è sicuro che molte persone bevano. Gli effetti collaterali negativi sono estremamente rari.

La linea di fondo

Il tè di camomilla è una bevanda salutare.

È ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una varietà di benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache.

Sebbene le ricerche relative al tè di camomilla siano promettenti, semplicemente non ci sono stati abbastanza studi per trarre conclusioni sui suoi effetti sulla salute.

Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti su animali e provette e i risultati non possono essere tradotti nell'uomo.

Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere e molte persone si divertono a berlo per il suo gusto delizioso e l'aroma confortante.

Se vuoi esplorare i potenziali benefici del tè di camomilla, vale sicuramente la pena includerlo nella tua dieta.

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